Koşu tempo (pace) hesaplama
Güncellendi:
Kısaca
Pace = süre ÷ mesafe. 5 km'yi 25:00'te koşarsan temponu 5:00 dk/km (12 km/s); 10 km'yi 50:00'de koşarsan yine 5:00 dk/km. 10K'yı 1 saatin altında bitirmek için 6:00 dk/km, maratonu 4 saatte bitirmek için yaklaşık 5:41 dk/km gerekir.
Aşağıdaki koşu tempo hesaplama aracına mesafe, süre ve pace değerlerinden ikisini gir; üçüncüsü hesaplanır. Koşu bandı için km/s → dakika tempo çevirme de aşağıda.
Pace hesaplama aracı
Tempo: 5:00 /km · 12,0 km/s
km/s ↔ dk/km tempo çevirme (koşu bandı)
—
—
Pace nasıl hesaplanır?
Tempo = süre ÷ mesafe, süre = tempo × mesafe, mesafe = süre ÷ tempo. Hız (km/s) = 60 ÷ tempo (dakika). Yarı maraton 21,0975 km, maraton 42,195 km olarak alınır.
Tempo tablosu: 5K, 10K, yarı maraton ve maraton süreleri
| Tempo | km/s | 5K | 10K | Yarı maraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17,1 | 17:30 | 35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16,0 | 18:45 | 37:30 | 1:19:07 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15,0 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14,1 | 21:15 | 42:30 | 1:29:40 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13,3 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12,6 | 23:45 | 47:30 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12,0 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11,4 | 26:15 | 52:30 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10,9 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10,4 | 28:45 | 57:30 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10,0 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9,6 | 31:15 | 1:02:30 | 2:11:52 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9,2 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8,9 | 33:45 | 1:07:30 | 2:22:24 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8,6 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:15 | 8,3 | 36:15 | 1:12:30 | 2:32:57 | 5:05:55 |
| 7:30 | 8,0 | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
Canlı tempo gösteren GPS'li saatler
Tempoyu koşarken anlık görmek için dahili GPS'li bir saat gerekir. Cihaz listemizden bazı seçenekler:
Apple Watch Ultra 4
₺75.999 · ~3 gün pil · GPS
Samsung Galaxy Watch Ultra 2
₺37.999 · ~3 gün pil · GPS
Garmin Venu 4
₺40.572 · ~12 gün pil · GPS
Garmin Forerunner 970
₺49.980 · ~6 gün pil · GPS
Sık sorulan sorular
- Pace ne demek?
- Pace (tempo), 1 kilometreyi kaç dakikada koştuğunu gösterir ve dk/km ile yazılır. 5:30 pace, her kilometreyi 5 dakika 30 saniyede koşmak demektir.
- 1 km kaç dakikada koşulur?
- Yeni başlayan koşucular için 1 km genelde 6:30–8:00 dakika sürer; düzenli koşanlarda 5:00–6:00 dk/km yaygındır. Kendi temponu bulmak için mesafe ve süreni yukarıya gir.
- Koşu temposu nasıl hesaplanır?
- Tempo = süre ÷ mesafe. Örneğin 5 km'yi 25 dakikada koşarsan temponu 25 ÷ 5 = 5:00 dk/km olur.
- km/s dakika tempoya nasıl çevrilir?
- 60'ı km/s değerine böl: 10 km/s = 6:00 dk/km, 12 km/s = 5:00 dk/km.
- 10K'yı 1 saatin altında koşmak için hangi tempo gerekir?
- 6:00 dk/km'den hızlı bir tempo. 6:00 dk/km tam 60:00'da bitirir.
- Maratonu 4 saatte bitirmek için tempo ne olmalı?
- Yaklaşık 5:41 dk/km. 42,195 km'yi bu tempoda koşarsan 3:59:52 civarında bitirirsin.